آخرین به‌روزرسانی: 1403/09/08 ساعت 11:39
فواید بی نطیر چای برای مردان
این روزها همه به اهمیت مراقبت از خود پی برده‌اند. حالا بیشتر از همیشه، مردم به تغذیه سالم، ورزش و کارهایی که حالشان را خوب می‌کند، توجه نشان می‌دهند. این‌ها همه برای سلامت روان بسیار مهم‌اند. البته تا همین اواخر، بیشتر روی سلامت خانم‌ها تمرکز می‌شد، اما آقایان هم سهمی برابر در این موضوع دارند. همه ما می‌دانیم که سلامت و تندرستی کلید خوشبختی است، اما لازم نیست تغییرات بزرگی در زندگی‌مان ایجاد کنیم. گاهی همین کارهای کوچک و مثبت، مثلاً نوشیدن روزانه یک فنجان چای سبز، می‌تواند تأثیر بزرگی روی حال‌مان داشته باشد. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید تا با تاریخچه و خواص چای سبز برای مردان بیشتر آشنا شوید.
تاریخچه مردانه چای سبز
مردان سامورایی در ژاپن ابتدا هنر ظریف دم کردن چای سبز را از راهبان بودایی در قرن سیزدهم آموختند. قبل از هر مطالعه علمی، راهبان ژاپنی معتقد بودند که چای سبز با کیفیت بالا، دارای ویژگی‌هایی مناسب برای مراقبه است. بنابراین معمولاً قبل از مراقبه از آن لذت می‌بردند. سامورایی‌ها دریافتند که استفاده از روش مراقبه با کمک چای سبز به آنها کمک می‌کند تا سریع‌تر از نظر جسمی بهبود یابند و استقامت ذهنی بیشتری برای جنگ داشته باشند.
به همین دلیل این چای به سرعت به نوشیدنی محبوب در میان سامورایی‌ها تبدیل شد. سامورایی‌ها با الهام از کد رفتاری سختگیرانه خود، فلسفه‌ای در مورد تهیه و لذت بردن از چای سبز به نام وابی را گسترش دادند. در طول دهه‌ها، این فلسفه مراسم چای ژاپنی را به وجود آورد که بیشتر ما امروز با آن آشنا هستیم.
12 خواص چای سبز برای مردان
تاریخچه‌ای که در مورد چای سبز وجود دارد جذاب است، اما آیا دلایل قابل توجه دیگری نیز وجود دارد که مردان باید مصرف قهوه را با چای سبز به عنوان منبع کافئین روزانه خود جایگزین کنند؟ ما فکر می‌کنیم بله! مطالعات انکارناپذیر و قدرتمند در مورد چای سبز نشان داده است که چرا باید این کار را انجام دهید. در ادامه با خواص چای سبز برای مردان آشنا می شویم.
1) کاهش وزن ناسالم و افزایش متابولیسم
در ایالات متحده، یک نفر از هر سه مرد اضافه وزن دارند. بسیاری از بهترین مکمل‌های چربی‌سوزی موجود در بازار امروز چای سبز را به عنوان یکی از مواد تشکیل‌دهنده خود دارند. زیرا چندین مطالعه نشان داده‌اند که چای سبز به افزایش متابولیسم کمک می‌کند. متأسفانه، با افزایش سن مردان، سرعت سوزاندن کالری توسط بدن آنها بسیار زودتر از آنچه انتظار دارید کاهش می‌یابد. به عنوان مثال، زمانی که مردان 25 سال دارند، متابولیسم آنها هر سال 2-4 درصد کاهش می‌یابد. خوشبختانه، چای سبز به جبران این تغییر که با افزایش سن مردان رخ می‌دهد کمک می‌کند.
در یک مطالعه که مصرف انرژی و ترموژنز را در مردان سالم اندازه‌گیری کرد، مردانی که عصاره چای سبز مصرف کردند، 4 درصد افزایش ترموژنز و افزایش کلی مصرف انرژی به میزان 4.5 درصد داشتند. چای سبز همچنین حاوی سطح بسیار بالاتری از EGCG (اپیگالوکاتچین گالات)، یک آنتی‌اکسیدان قوی، نسبت به چای سیاه معمولی است که به آن اثرات مفیدتری در برابر چاقی می‌دهد.
2) پوستی جوان‌تر با نوشیدن چای سبز
وقتی صحبت از سلامت پوست می‌شود، به نظر می‌رسد مردان با افزایش سن نگرانی کمتری نسبت به زنان دارند. به این دلیل است که مردان در مقایسه با زنان، هورمون‌های محافظ پوست خود را به تدریج از دست می‌دهند، که به بسیاری از مردان اجازه می‌دهد تا ظاهر جوان خود را برای مدت طولانی‌تری نسبت به اکثر زنان حفظ کنند. با این حال، این بدان معنا نیست که مردان در برابر چین و چروک و خشکی مصون هستند.
مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن تنها یک فنجان چای سبز در روز ممکن است به مقاوم‌تر شدن پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک کند و چین و چروک‌ها را در مسیر خود متوقف کند. همچنین چای سبز یک ماده مؤثر دارد که در استفاده موضعی برای رفع آکنه، پوست چرب، پف کردگی، حلقه‌های تیره زیر چشم و اکسیداسیون توسط رادیکال‌های آزاد مناسب است.
3) کمک به کاهش اختلال نعوظ
مطالعات نشان می‌دهند که شیوع کلی اختلال نعوظ (ED) در میان مردان بالا رفته است. داشتن یک فنجان چای سبز در اواخر روز به یک مرد کمک می‌کند تا آرام‌تر شود و خواب بهتری داشته باشد، همچنین ممکن است به بهبود علائم ED نیز کمک کند.
یک مطالعه تحقیقاتی که در سال 2008 منتشر شد نشان داد که مردانی که هر روز به مدت شش ماه چای سبز می‌نوشند، چربی کمتری در رگ‌های خونی اندام‌های تناسلی دارند به همین دلیل جریان خون بهتری برای رسیدن به نعوظ دارند. علاوه بر این، چای سبز سرشار از کاتچین‌هایی است که به از بین بردن رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان به رگ‌های خونی مردان کمک می‌کنند و اجازه می‌دهند خون آزادانه‌تر به اندام تناسلی جریان یابد. مطالعات دیگر نشان می‌دهند که نوشیدن چای سبز برای بهبود نعوظ مرتبط با سن و یک داروی طبیعی تحریک‌کننده برای مردان مسن بسیار مفید است.
4) افزایش تعداد و کیفیت اسپرم
نرخ تولید اسپرم و باروری کلی هر مرد تحت تأثیر چندین عامل در سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی است. تولید اسپرم نیز تحت تأثیر رادیکال‌های آزاد موجود در بدن است که مقدار زیاد آن کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه، مطالعات نشان داده‌اند که برخی از رادیکال‌های آزاد که به تعداد اسپرم آسیب می‌رسانند ممکن است با نوشیدن چای سبز خنثی شوند.
در یک مطالعه، محققان دریافتند که مردانی که به طور منظم چای سبز می‌نوشند، به طور طبیعی تعداد اسپرم بالاتری نسبت به کسانی که کمتر چای می‌نوشند دارند.
5) بهبودی سریع‌تر بعد از تمرینات قدرت یا استقامت
همانطور که گفتیم سامورایی‌ها احساس می‌کردند نوشیدن چای سبز قبل از مراقبه به آنها کمک می‌کند تا از نظر جسمی بهبود یابند. اما چرا این احساس را داشتند؟ مطالعات مدرن این ادعا را تأیید می‌کنند. یک تحلیل از چندین مطالعه در مورد چای سبز و بهبود تمرین نشان داد که چای سبز به کاهش مقدار آسیب عضلات پس از ورزش کمک می‌کند و اثرات مثبتی بر بهبود عضلات پس از تمرین شدید دارد.
6) جلوی ریزش مو و طاسی را می‌گیرد
ریزش مو و رشد در مردان بیشتر ژنتیکی است تا فیزیکی و اغلب توسط سطح تستوسترون در بدن ایجاد می‌شود. با افزایش سن مردان، معمولا تستوسترون جای خود را به دی هیدروتستوسترون (Dht) می دهد، هورمونی که دلیل ایجاد ریزش مو است.
اگرچه یک فنجان چای سبز به طور کامل ریزش مو را معکوس نمی‌کند، اما سطح بالای آنتی‌اکسیدان EGCG در چای سبز نشان می دهد که در شرایط آزمایشگاهی برای مبارزه با آلوپسی آندروژنی یا طاسی در مردان مفید است. اگر از نظر ژنتیکی مستعد ریزش مو هستید، نوشیدن حداقل یک فنجان چای سبز در روز می‌تواند در برابر طاسی برای شما مفید باشد.
7) جبران اثرات نامطلوب مصرف گوشت زیاد
استیک و سایر گوشت‌های قرمز برخی از بهترین منابع پروتئین و غذاهای تقویت‌کننده را دارند. در مقایسه با زنان، مردان بیشتر از همه از انواع گوشت از جمله گوشت گاو، مرغ، گوشت خوک و ماهی مصرف می‌کنند. اما همه می‌دانیم که مقدار مصرف زیاد گوشت قرمز ممکن است برای سطح کلسترول مضر باشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
اگر گوشت قرمز زیادی می‌خورید و نگران کلسترول خود هستید، نوشیدن چای سبز ممکن است کمک کننده باشد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز به کاهش سطح کلسترول LDL مضر کمک می‌کنند و ممکن است بتوانند خطر حمله قلبی را در برخی موارد تا 28% کاهش دهند.
8) بالا بردن قدرت تمرکز و حافظه
فراموش‌کار بودن در محل کار می‌تواند عواقب چندان خوبی نداشته باشد. اما مطالعات نشان داده می‌توانید به جای قهوه برای بالا بردن حافظه از چای سبز کمک بگیرید. نوشیدن چای سبز به کند شدن آلزایمر کمک می‌کند. همچنین در مطالعات جدید مشخص شد که چای سبز ممکن است بلافاصله پس از نوشیدن آن به بالا بردن قدرت حافظه شما کمک کند.
در این مطالعه اخیر سوئیسی، محققان به گروهی از مردان مجموعه‌ای از وظایف را دادند که برای سنجش حافظه کاری آنها طراحی شده بود. در حالی که فعالیت مغز آنها بررسی می‌شد. نتیجه این شد که نوشیدنی‌های چای سبز در آزمون‌های حافظه به لطف مقدار بالای L-theanine موجود در چای سبز بهتر از دارونما‌ها عمل کردند. علاوه بر این، در MRI دقیقاً نشان دادند مردانی که در مطالعه چای سبز نوشیدند ارتباط بهتری بین دو قسمت مغز خود داشتند. لوب جداری، که اطلاعات حسی را به کلمات و افکار در مغز پردازش می‌کند، در ارتباط بهتری با لوب پیشانی بود که مسئول تصمیم‌گیری و حل مسئله است. بنابراین، مردانی که چای سبز می‌نوشند تمایل دارند اطلاعات بیشتری را نسبت به کسانی که چای نمی‌نوشند به خاطر بسپارند و به یاد آورند.
9) کاهش سردردهای ناشی از مصرف الکل و حمایت از سلامت کبد
چای سبز یک راه عالی برای رفع سردردهای ناشی از مصرف الکل است. مصرف منظم الکل بر بدن مرد تأثیر می‌گذارد. الکل خطر ابتلا به سرطان دهان، حلق، مری، کبد، کولون و پروستات را برای مرد افزایش می‌دهد. نوشیدن چای سبز به تسکین التهاب کمک می‌کند، به خصوص اگر بعد از مصرف الکل خورده شود می‌تواند در کاهش آسیب طولانی مدت به اندام‌ها در اثر نوشیدن الکل موثر باشد. علاوه بر این، غلظت‌های بالای آنتی‌اکسیدان در چای سبز ممکن است به مردان کمک کند تا حتی زمانی که بیش از حد می‌نوشند، سالم‌تر بمانند. همچنین ثابت شده که وجود کافئین در چای سبز به کاهش سردردهای ناشی از خماری کمک می‌کند.
10) کاهش خطر سرطان پروستات
رشد کنترل نشده سلول‌ها باعث سرطان پروستات می‌شود و یکی از علل اصلی مرگ و میر مردان در جهان است. حدود یک نفر از هر هشت مرد در طول زندگی خود به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند. خوشبختانه، سرطان پروستات معمولاً یک سرطان با رشد کند است و می‌توانید مداخلات رژیم غذایی برای کند کردن آن را شروع کنید.
در یک مطالعه محققان دریافتند که مردان ژاپنی که به طور منظم چای سبز می‌نوشند، خطر ابتلا به سرطان پروستات به طور قابل توجهی در آنها کمتر است. همچنین مردانی که سرطان پروستات دارند با نوشیدن چای سبز التهاب بافت پروستات در آنها کمتر شده است.
11) کاهش خطر سکته مغزی و بهبود سلامت قلب
آیا می‌دانستید که سکته‌های مغزی در مردان بیشتر از زنان رایج است؟ سکته مغزی اصلی‌ترین علت مرگ در مردان است و مانند سرطان پروستات و بیماری آلزایمر در مردان کشنده است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که نوشیدن منظم چای سبز می‌تواند به حمایت از بدن در برابر سکته مغزی کمک کند. علاوه بر این، محققان خاطرنشان می‌کنند که هر چه فرد چای سبز بیشتری بنوشد، احتمال ابتلا به سکته مغزی در او کمتر می‌شود. بزرگسالانی که روزانه حداقل چهار فنجان چای سبز می‌نوشند، 20 درصد خطر کمتری برای سکته مغزی نسبت به کسانی که به ندرت چای سبز می‌نوشیدند داشتند.
12) ساخت استخوان‌های قوی‌تر
طبق آمار در ایالات متحده، تقریباً یک نفر از هر چهار مرد بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا می‌شود. مردان دو برابر بیشتر احتمال دارد که پس از شکستگی لگن بمیرند. اما از آنجایی که پوکی استخوان در مردان کمتر از زنان شایع است، می‌تواند یک بیماری نادیده گرفته شده برای مردان مسن باشد.
یکی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز، اپیگالوکاتچین (EGCG)، است که ترشح یکی از آنزیم‌های مرتبط با رشد استخوان را تا 79 درصد افزایش می‌دهد. علاوه بر این EGCG به مسدود کردن فعالیت سلولی که منجر به از دست دادن استخوان می‌شود کمک می‌کند. بنابراین نوشیدن چای سبز نه تنها می‌تواند به حفظ استخوان‌های مردان کمک کند، بلکه ممکن است در کند کردن برخی از اثرات خاموش پوکی استخوان نیز موثر باشد.
جمع بندی
اگر اولین چیزی که هنگام شنیدن کلمه چای سبز تصور می‌کنید، یک مهمانی و دورهمی با فنجان‌های چای شیک، شیرینی‌ها و رومیزی‌های زیباست، امیدواریم که خواندن این مقاله به شما کمک کند تا خط فکری خود را به‌روز کنید. چای سبز تقریباً با هر سبک زندگی سازگار است و می‌تواند به افراد از همه اقشار کمک کند تا سالم‌تر و شادتر زندگی کنند و با وقار بیشتری پیر شوند. خواص چای سبز برای مردان شامل بهبود عضلات، جلوگیری از پوکی استخوان، کاهش کلسترول خون، بالا بردن کیفیت اسپرم و سایر مزایاست که در این مقاله خواندیم.
برای مردان، چای سبز یک نیروگاه تغذیه‌ای است که می‌تواند به رسیدگی به بیماری‌ها و شرایط رایج در مردان کمک کند. یک یا دو فنجان در روز می‌تواند به شما کمک کند تا بیشترین مزایا را از چای سبز دریافت کنید. برای این منظور می‌توانید از فروشگاه چای تالاب بهترین نوع چای سبز را خریداری نمایید و به سلامت خود کمک کنید.
سوالات متداول اهمیت چای سبز برای مردان
چای سبز برای مردان چه فایده ای دارد؟
مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان داده است که مردانی که بیش از 10 فنجان چای سبز در روز می‌نوشند کمتر به مشکلات کبدی مبتلا می‌شوند. همچنین به نظر می‌رسد چای سبز از کبد در برابر اثرات مخرب مواد سمی مانند الکل محافظت می‌کند.
آیا چای سبز برای تستوسترون مفید است؟
بر اساس مطالعه ای که در سال 1998 توسط موسسه تحقیقاتی مرکز سرطان سایتاما در ژاپن انجام شد، تحقیقات نشان داد که مصرف بیش از حد چای سبز می‌تواند منجر به افزایش سطح گلوبولین پیوند دهنده هورمون جنسی (SHBG) شود که می‌تواند میزان تستوسترون آزاد را در جریان خون کاهش دهد.
چای سبز برای بهبود قدرت عضلانی مردان چه می‌کند؟
چای سبز سلول‌های عضلانی را برای ترمیم و بازسازی سریع تقویت می‌کند. چای سبز با کاهش تنش عضلانی درد مفاصل را کاهش می‌دهد.
آیا چای سبز برای اسپرم مفید است؟
چای سبز علاوه بر خواص آنتی اکسیدانی خود ممکن است باعث کاهش التهاب، کاهش تکه تکه شدن DNA و افزایش تحرک و زنده ماندن مایع منی شود.
آیا مصرف زیاد چای سبز برای مردان مضر است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن روزانه 8 فنجان چای سبز شیرین نشده برای اکثر بزرگسالان بی خطر است. با این حال، مردم باید از میزان کافئین برندی که انتخاب می‌کنند آگاه باشند. مقادیر بسیار زیاد چای سبز ممکن است منجر به آسیب کبدی یا تداخل با برخی داروها شود.
آیا می‌توانم در شب چای سبز بنوشم؟
آنتی اکسیدان‌های موجود در چای سبز می‌توانند تفکر شناختی شما را تقویت کنند که حتی پس از خواب نیز به بهبود آن کمک می‌کند. به همین دلیل است که نوشیدن چای در شب می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. وقتی شب‌ها بهتر می‌خوابید، راحت تر می‌توانید در طول روز متمرکز شوید.
آیا می‌توانم چای سبز را با معده خالی بنوشم؟
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌های قوی است که می‌تواند تولید اسید معده را افزایش داده و هضم غذا را مختل کند. اگر آن را بین وعده‌های غذایی یا بعد از صرف غذا میل کنید بهتر است.
